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标题: 达芬奇睡眠法真的可行吗？ [打印本页]

作者: 高华华 时间: 2014-4-10 17:37
标题: 达芬奇睡眠法真的可行吗？

作者: 柴静 时间: 2014-4-10 17:39

虽然达芬奇睡眠法(即多相式睡眠)看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。

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